性生活时间太短怎么办?如何让性爱时间更持久?

对于一些夫妻而言，无论男女都希望**的时间能够久一些，尤其是妻子更希望丈夫能够满足自己。应该说男人的持久度对**质量的影响非常大，谁都不希望在**中太快，但也并不是**时间越久越好。那么**时间太短怎么增加?如何让**时间更持久呢?下面教大家几个技巧。

　　如何让**时间更持久?——改善方式

一般低于3分钟称之为**，所以只要高于3分钟的就不丢人的。当然中国男人整体时间都比较短，平均只有6.5分钟。所以大家不必过多计较。

当然你如果实在觉得不能满足对方，你也可以尝试一些自我身体调养，比如多锻炼身体，用中药补身体什么的。

(1)提高心理素质

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“**”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次**失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。

(2)强身健体

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

(3)远离内服药

中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。

到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、**的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。

　　如何让**时间更持久?——性生活持久的技巧

(1)强“性”运动

加强锻炼控制**的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。这样能有效的锻炼**。

(2)“浅尝”运动

**不要急于插入，先在伴侣**口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行**时，插入不要太深，约**内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让**在火热的**内不会过早萎靡。

(3)礼貌精神

**时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激**，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。这样能让**勃起的时间更长，也能让女人体会更多的爱抚和快感。

如何让**时间更持久?可以尝试一下上述方法。此外，还可以使用情趣用品来助性，让你体验意料不到的愉悦快感。